ちょっと思い立ってランニングを始めた
体重がだいぶ増えてしまってビール腹が目立ち始めた
１６７cm７４kg
有酸素運動は毎週しているのだけれど
基礎代謝が落ちてきたみたいで段々体重が増えてきた
食生活も夜型になってしまったし・・・
３つほど人参をぶら下げてランニング開始
６月には８kmと小さな大会にだけど出場する
心肺機能はある程度ある
１２，３年前から水泳を始めて、週１回２時間ほど泳ぐ
１０年前までは７１kg→６１kgの減量に成功した体型を維持していた
それが１０年前の長期出張をきっかけに夜型生活になり
１０年かけて１３ｋｇ太ってしまった
１か月前に課した運動は
週１のswim２時間、run１時間
現在のタイムは
swimが４km115分
runが１０km57分 と酷いモノ
runを始めて４週目、タイムはなかなか縮まらず
体重は下降に向かわず
４０代後半の手習いではなぁ・・・
１５km走をした時は膝にきた
ウエイトオーバーは故障のもと、と
きのうから軽い腹筋の筋トレも加え始めた
食生活も夜型に傾くことを極力やめることにした
ストレッチ・筋肉増強・基礎代謝UP・ダイエット
さて、効き目はあるだろうか
週２０００Kcalくらいの有酸素運動をしているのだから
早く体重が減りはじめてくれることを願っている
だって体重減らせば早く走れて
長い距離だって走れるし、バイクも加えられる
大会完走がまず一つ目のニンジン
残り２つも手に入れたいから頑張る
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