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子どもたちの成長があって 親の世代も成長すると思う最近です。  そんな日々の備忘録です。

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ちょっと思い立ってランニングを始めた

体重がだいぶ増えてしまってビール腹が目立ち始めた
167cm74kg
有酸素運動は毎週しているのだけれど
基礎代謝が落ちてきたみたいで段々体重が増えてきた
食生活も夜型になってしまったし・・・
3つほど人参をぶら下げてランニング開始
6月には8kmと小さな大会にだけど出場する

心肺機能はある程度ある
12,3年前から水泳を始めて、週1回2時間ほど泳ぐ
10年前までは71kg→61kgの減量に成功した体型を維持していた
それが10年前の長期出張をきっかけに夜型生活になり
10年かけて13kg太ってしまった

1か月前に課した運動は
週1のswim2時間、run1時間

現在のタイムは
swimが4km115分
runが10km57分 と酷いモノ
runを始めて4週目、タイムはなかなか縮まらず
体重は下降に向かわず
40代後半の手習いではなぁ・・・

15km走をした時は膝にきた
ウエイトオーバーは故障のもと、と
きのうから軽い腹筋の筋トレも加え始めた
食生活も夜型に傾くことを極力やめることにした
ストレッチ・筋肉増強・基礎代謝UP・ダイエット
さて、効き目はあるだろうか

週2000Kcalくらいの有酸素運動をしているのだから
早く体重が減りはじめてくれることを願っている
だって体重減らせば早く走れて
長い距離だって走れるし、バイクも加えられる

大会完走がまず一つ目のニンジン
残り2つも手に入れたいから頑張る




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