横浜の子どもたちと

12月末の肉離れ、1月の湘南マラソンでの再発
リハビリを兼ねての参加となった三浦マラソン

今回は「無理せず肉離れが再発しないように完走」と
「丘陵地コースなので結果として2時間切り」ができれば
と目標を立てて臨んだ

気温１５度近く、晴れ、微風と市民マラソンには絶好のコンディション
でも道路幅やスタート地点の広さに対して５３００人参加は混雑し過ぎ
８ｋｍ過ぎの城ケ島折り返しを過ぎても団子状態
平地キロ5:30ペースはボリュームゾーンらしく
イケる、とわかってもペースを上げられない

１２ｋｍぐらいでバルタン星人に抜かれる
このバルタン、湘南マラソンでは１３ｋｍあたりまで並走した
目立つ、ウルトラマンの歌エンドレスで流す、沿道の声援半端ない
キロ5:00くらいで走っている素晴らしいペースなのだけど
今回はもっとペースを上げているらしく並走は諦めた
あんな被り物してよくキロ5:00で走れるものだと感心する

アップダウンは結構あって
富士が見えたり、城ケ島や風力発電所、相模湾、太平洋、海水浴場と
景色は次々と変化する
丘を登りきって開ける視界は素晴らしいコースだった

結果、グロス1:59:12　ネット2:02:04
男子5300人中2604位
これだけアップダウンあったのに真ん中くらいって
レベル高い大会じゃない？

ハーフなら東京マラソンに当たって連戦でも走れる体力だろう
来年もエントリーしたい大会だった
参加賞に三浦大根までもらった

[0回]

社会人になって初のフルマラソンにエントリー
湘南国際マラソン

大磯ロングビーチを起点に
箱根駅伝の8区と半分ほど重なるコースを江の島まで行き
折り返して大磯を通過して二宮で折り返し
再び大磯ロングビーチに戻ってくるコース

実は密かにサブフォーデビューを狙っていた
平地では５分／ｋｍのペース走で２０ｋｍが走れるようになり
負荷をかけての丘陵地でのペース走も
５：３０／ｋｍで２０ｋｍ走れるように練習していた
５：１５で３０kmまで引っ張って
残りは様子を見て、あわよくばサブフォーゴールを考えていた

ところが位置した集団が早い早い
キロ５：００を切るペース
それでも貯金と思って軽快に走っていたら
１３ｋｍ地点で右ふくらはぎにビッと痛みが走った

肉離れ！
右の蹴り足が効かない、蹴ると痛い、ペース落とせば走れる
瞬時にキロ７：３０までペースダウンして
目標を完走に切り替えた

でもだんだん痛くなる
だんだんペースが遅くなる
３５ｋｍではキロ９分近くまで落ちてしまった
二宮の折り返しでは
遠くに浮かぶ江の島を見て
よくあそこまで往復したもんだとつくずく思った

途中トイレ休憩２回、ストレッチ２回
ゴールの大時計は５：２４：０７を指していた
悔しいなぁ

暫らく休んでリハビリと練習だな
次は３月！

[0回]

日曜日、川崎国際多摩川マラソンに参加、
ハーフマラソンを走った

ほぼキロ5分を切るペースで走れたものの
スタート直後の混雑と
１８ｋｍのところの土手を登る部分でのペースダウンで
1時間45分を切れなかった
悔しいタイムは1:45:56

等々力陸上競技場という
国際大会が開催され
川崎フロンターレのホームグラウンドである
立派な競技場のトラックをスタート・ゴールにした
21キロは楽しかった

次は1月の湘南国際のフルマラソン!

[0回]

タートルマラソンという荒川土手を走るハーフマラソンに参加した
北千住から赤羽まで北上して折り返すコースの２１ｋｍ強
８月の富士山麓の雪辱戦とばかりに走った

平なコースなので軽快なピッチで走ることができた
前半は５分１５秒ペース
後半も５分４０秒ペースと
それほど落ち込まないでラップを刻めた

結果、社会人になってランニング復活させて
初めての２時間切り
手元の時計で１時間５４分５４秒
爽快感のあったハーフでした



さて、２０１１年1月の湘南のフルマラソンへ向けて、何とかなりそうな感じ

[0回]

朝4時起きで富士吉田へ向かう
目的地は「富士吉田火祭りロードレース」のハーフマラソン会場

富士の裾野の標高差２５０ｍ
登っては下り登っては下り
平たいところはスタート・ゴールのトラックだけという
登坂高の合計４５０ｍのタフなコース
折から残暑で標高1000m地点なのに30℃は軽く超えている

マレットフィンガー治療中で7月は満足に走り込めなかった
だから目標はマイペース完走

スタート～１ｋｍ　トラックから山道取りつきまで登り
1～４km ダートコースの山道登り１５０ｍ
４～７km ダートから舗装道・延々下り、これでもかと下り
７～１３km 盲腸のようなコース取りを往復、これもアップダウンがある
１３～１５km 下って下って住宅地の中を抜けると
１５～２１km 延々と続く登り登りゴールまで標高差１００m?もっとありそう
                  17～１９ｋｍあたりで高速の横を往復する盲腸のようなコースあるが
　　　　　　　　ここですらアップダウンがある

完走を狙ったのですが１９ｋｍの給水所で立ち止っちゃいました
残り２ｋｍは歩いているより辛うじて早いくらいのスピードでヨタヨタ坂登って行きました
手元の時計で２時間２９分
情けねえ、最後の坂６ｋｍ登りきれない
１０ｋｍは１時間２分でいってたのになぁ

マレットフィンガー抱えて完走はよし、としましょう
次は荒川のタートルラン(ハーフ)かな

[0回]